Ciência milenar oriental é uma excelente ferramenta de equilíbrio emocional
Primeiramente é preciso salientar que estresse é uma reação natural do organismo quando submetido a situações de ameaça ou pressão extenuante. Ao se preparar para o combate, seja ele qual for, com uma prova ou com uma cobra, o corpo libera inúmeras substâncias químicas para que possa ter mais força física para lutar, fugir ou ter hiperfoco para resolver o problema.
Até aí tudo bem! Um certo grau de estresse é bem vindo e até necessário para um ótimo rendimento nas tarefas do dia a dia. Porém, se os hormônios de estresse não forem adequadamente eliminados do organismo após as situações ameaçadoras eles se acumulam, corroem os tecidos, aumentam a pressão sanguínea, os batimentos cardíacos, predispõem a diversas doenças e comprometem a cognição e o aprendizado.
Adaptando-se a mudanças
Quanto mais rápido o corpo se livra do estresse e das tensões vivenciadas em uma determinada tarefa mais rápido e bem disposto ele estará para resolver uma próxima tarefa. E quanto mais eficiente e frequente são os momentos em que o organismo relaxa e descarrega o estresse mais resiliente ele se torna.
Resiliência é um termo utilizado na física para se referir ao grau de capacidade que um material tem de suportar pressão sem quebrar retornando a sua forma original após sofrer pressão externa. Já em psicologia, resiliência emocional é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choques, estresse, etc. – sem entrar em surto psicológico, emocional ou físico, por encontrar soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.
Dentro deste contexto, conhecer práticas e técnicas eficientes que descarregam o excesso de hormônios de estresse como adrenalina, noradrenalina e cortisol pode ser o diferencial que faltava para que pessoa seja bem sucedida em tudo o que faz.
Yoga como ferramenta de autorregulação emocional
Yoga, por excelência, é uma arte que trabalha o Ser Humano por inteiro, isto é, nível físico, emocional, mental e social. Yoga pressupõe que o praticante desenvolva seu equilíbrio emocional aprendendo a lidar com suas energias instintivas e fazendo-as trabalhar a seu favor.
Quando a energia instintiva está trabalhando contra, a pessoa se sente corroída por dentro com sentimentos negativos, autocríticas paralisantes, destrutivas e comportamentos agressivos inadequados. Mas quando essa energia está trabalhando a favor, a pessoa se sente empoderada, ou seja, tem a sensação forte no peito, braços e cabeça de que é capaz de conquistar suas metas com paciência, perseverança e alegria.
Yoga ensina a abrir o peito, olhar para o horizonte e abraçar o mundo. Existem muitos estudos hoje em dia comprovando que a postura física influencia nossos estados mentais e emocionais e, proporcionando esta consciência, o Yoga possibilita realinhamento postural, desbloqueio emocional e libertação de velhos condicionamentos limitantes que não são mais necessários.
Yoga nos abre para o novo
Através de técnicas de alongamento, respiração, relaxamento e desbloqueio emocional o praticante de Yoga pode libertar-se do modo ´´luta ou fuga“ que estava aprisionado inconscientemente por tanto tempo. À medida que o estado de segurança progressivamente vem se restaurando, os velhos padrões de estresse são eliminados, os sentimentos negativos vão embora, o corpo relaxa profundamente e libera hormônios de prazer e bem estar como endorfinas, serotoninas e dopaminas.
Neste estado, a pessoa se abre a novas possibilidades de comportamentos, sentimentos e atitudes, pois não está mais condicionada ao medo e respostas dominantes automáticas de defesa. Passa a se relacionar de maneira diferente com o mundo, com ela mesma e com as outras pessoas. Começa a não dar tanta importância a seus pensamentos pessimistas e catastróficos e, gradualmente, descobre que dentro de si existem sentimentos mais nobres como amor, paz, gratidão, afetuosidade, sentimento de cooperação, contentamento, satisfação, bem estar, confiança e alegria.
Com sentimentos mais positivos o indivíduo desenvolve maior autoestima, empoderamento, resiliência, maior habilidade de descarregar o estresse durante as situações aflitivas, maior capacidade de avaliar corretamente a realidade e resolver problemas com mais serenidade.
