Os benefícios estão sendo estudados e comprovados por estudos em diversos países
A cada dia que passa mais pessoas procuram a Yoga como ferramenta de autoconhecimento, saúde física e equilíbrio emocional. Atualmente estima-se que haja mais 30 milhões de praticantes no EUA. No Brasil a estimativa varia entre 500 mil a 1 milhão de adeptos desta nobre arte.
Pesquisadores de diversos países já reconhecem o potencial terapêutico desta filosofia-prática de vida e estão se dedicando a compreender os mecanismos psiconeurofisiológicos que dão suporte as surpreendentes transformações que ocorrem no corpo, nas emoções e na mente. À medida que a neurociência se desenvolve com métodos mais avançados de investigação como a ressonância magnética, por exemplo, também cresce o número de pesquisas sobre meditação, técnicas de respiração e posturas de Yoga.
Na Índia, país onde se originou a Yoga há aproximadamente 5 mil anos atrás, esta arte de vida além de ser praticada por inúmeras pessoas é indicada e utilizada como tratamento complementar em casos de transtornos mentais. Essa correlação positiva entre Yoga, gestão de estresse e equilíbrio emocional vem sendo descoberta e evidenciada cada vez mais entre os ocidentais que vivem a vida de forma tão agitada.
Proporciona qualidade de vida
Yoga pode ser uma excelente ferramenta de cura em casos de desregulação emocional, má gestão de estresse, depressão, agressividade, ansiedade, síndromes psicossomáticas e transtornos diversos. Algumas pesquisas compararam a prática regular de Yoga com o efeito de antidepressivos e ansiolíticos como a amitriptilina (antidepressivo), o clordiazepoxido (ansiolítico) e diazepan (ansiolítico), por exemplo, tendo a vantagem de não ter nenhum efeito colateral e ainda estimula um grande aumento de energia vital.
Estudo na UFRJ
Uma pesquisa realizada na Universidade Federal do Rio de Janeiro fez um comparativo entre 20 voluntários com transtornos de ansiedade generalizada e pânico. Um grupo recebeu como tratamento sessões de terapia cognitivo-comportamental (TCC) enquanto o segundo participou de práticas tradicionais de Hatha Yoga. Os resultados foram surpreendentes.
Muitos voluntários que praticaram Yoga revelaram, por meio de conversas, das escalas de ansiedade e questionários, que estavam dormindo melhor; sentiam bem menos os sintomas físicos da ansiedade, como tremores, palpitação e dificuldade de respirar e tinham menos pensamentos relacionados ao pânico, seja medo de morrer, de ter um ataque cardíaco ou de não ser capaz de se controlar. A maioria também admitiu ter se tornado mais capaz de sair de casa sozinha, de ir a shoppings, esperar em filas, andar de ônibus e subir o prédio de elevador. Para muitos deles, os pensamentos depressivos, como “não sentir mais prazer nas coisas como antes” ou “perder o interesse pelas pessoas”, também tinham sido atenuados.
Outra observação feita na pesquisa foi que o yoga pode ser um tratamento mais barato porque as pessoas podem praticar em casa e sempre que se sentirem tensas ou estressadas. O que, de acordo com o estudo, foi fundamental para uma recuperação tão rápida, pois os voluntários da pesquisa que praticaram Yoga desenvolveram consciência corporal e recursos somáticos para lidar com os sintomas do estresse, com os estados de ameaça e tensão, restaurando dessa forma, a capacidade de relaxar e se equilibrar emocionalmente de forma autônoma sem depender de remédios.
