Primeiramente \u00e9 preciso salientar que estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo quando submetido a situa\u00e7\u00f5es de amea\u00e7a ou press\u00e3o extenuante. Ao se preparar para o combate, seja ele qual for, com uma prova ou com uma cobra, o corpo libera in\u00fameras subst\u00e2ncias qu\u00edmicas para que possa ter mais for\u00e7a f\u00edsica para lutar, fugir ou ter hiperfoco para resolver o problema.<\/p>\n
At\u00e9 a\u00ed tudo bem! Um certo grau de estresse \u00e9 bem vindo e at\u00e9 necess\u00e1rio para um \u00f3timo rendimento nas tarefas do dia a dia. Por\u00e9m, se os horm\u00f4nios de estresse n\u00e3o forem adequadamente eliminados do organismo ap\u00f3s as situa\u00e7\u00f5es amea\u00e7adoras eles se acumulam, corroem os tecidos, aumentam a press\u00e3o sangu\u00ednea, os batimentos card\u00edacos, predisp\u00f5em a diversas doen\u00e7as e comprometem a cogni\u00e7\u00e3o e o aprendizado.<\/p>\n
Quanto mais r\u00e1pido o corpo se livra do estresse e das tens\u00f5es vivenciadas em uma determinada tarefa mais r\u00e1pido e bem disposto ele estar\u00e1 para resolver uma pr\u00f3xima tarefa. E quanto mais eficiente e frequente s\u00e3o os momentos em que o organismo relaxa e descarrega o estresse mais resiliente ele se torna.<\/p>\n
Resili\u00eancia \u00e9 um termo utilizado na f\u00edsica para se referir ao grau de capacidade que um material tem de suportar press\u00e3o sem quebrar retornando a sua forma original ap\u00f3s sofrer press\u00e3o externa. J\u00e1 em psicologia, resili\u00eancia emocional \u00e9 a capacidade de o indiv\u00edduo lidar com problemas, adaptar-se a mudan\u00e7as, superar obst\u00e1culos ou resistir \u00e0 press\u00e3o de situa\u00e7\u00f5es adversas \u2013 choques, estresse, etc. \u2013 sem entrar em surto psicol\u00f3gico, emocional ou f\u00edsico, por encontrar solu\u00e7\u00f5es estrat\u00e9gicas para enfrentar e superar as adversidades.<\/p>\n
Dentro deste contexto, conhecer pr\u00e1ticas e t\u00e9cnicas eficientes que descarregam o excesso de horm\u00f4nios de estresse como adrenalina, noradrenalina e cortisol pode ser o diferencial que faltava para que pessoa seja bem sucedida em tudo o que faz.<\/p>\n
Yoga, por excel\u00eancia, \u00e9 uma arte que trabalha o Ser Humano por inteiro, isto \u00e9, n\u00edvel f\u00edsico, emocional, mental e social. Yoga pressup\u00f5e que o praticante desenvolva seu equil\u00edbrio emocional aprendendo a lidar com suas energias instintivas e fazendo-as trabalhar a seu favor.<\/p>\n
Quando a energia instintiva est\u00e1 trabalhando contra, a pessoa se sente corro\u00edda por dentro com sentimentos negativos, autocr\u00edticas paralisantes, destrutivas e comportamentos agressivos inadequados. Mas quando essa energia est\u00e1 trabalhando a favor, a pessoa se sente empoderada, ou seja, tem a sensa\u00e7\u00e3o forte no peito, bra\u00e7os e cabe\u00e7a de que \u00e9 capaz de conquistar suas metas com paci\u00eancia, perseveran\u00e7a e alegria.<\/p>\n
Yoga ensina a abrir o peito, olhar para o horizonte e abra\u00e7ar o mundo. Existem muitos estudos hoje em dia comprovando que a postura f\u00edsica influencia nossos estados mentais e emocionais e, proporcionando esta consci\u00eancia, o Yoga possibilita realinhamento postural, desbloqueio emocional e liberta\u00e7\u00e3o de velhos condicionamentos limitantes que n\u00e3o s\u00e3o mais necess\u00e1rios.<\/p>\n
Atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas de alongamento, respira\u00e7\u00e3o, relaxamento e desbloqueio emocional o praticante de Yoga pode libertar-se do modo \u00b4\u00b4luta ou fuga“ que estava aprisionado inconscientemente por tanto tempo. \u00c0 medida que o estado de seguran\u00e7a progressivamente vem se restaurando, os velhos padr\u00f5es de estresse s\u00e3o eliminados, os sentimentos negativos v\u00e3o embora, o corpo relaxa profundamente e libera horm\u00f4nios de prazer e bem estar como endorfinas, serotoninas e dopaminas.<\/p>\n
Neste estado, a pessoa se abre a novas possibilidades de comportamentos, sentimentos e atitudes, pois n\u00e3o est\u00e1 mais condicionada ao medo e respostas dominantes autom\u00e1ticas de defesa. Passa a se relacionar de maneira diferente com o mundo, com ela mesma e com as outras pessoas. Come\u00e7a a n\u00e3o dar tanta import\u00e2ncia a seus pensamentos pessimistas e catastr\u00f3ficos e, gradualmente, descobre que dentro de si existem sentimentos mais nobres como amor, paz, gratid\u00e3o, afetuosidade, sentimento de coopera\u00e7\u00e3o, contentamento, satisfa\u00e7\u00e3o, bem estar, confian\u00e7a e alegria.<\/p>\n
Com sentimentos mais positivos o indiv\u00edduo desenvolve maior autoestima, empoderamento, resili\u00eancia, maior habilidade de descarregar o estresse durante as situa\u00e7\u00f5es aflitivas, maior capacidade de avaliar corretamente a realidade e resolver problemas com mais serenidade.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ci\u00eancia milenar oriental \u00e9 uma excelente ferramenta de equil\u00edbrio emocional Primeiramente \u00e9 preciso salientar que estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo quando submetido a situa\u00e7\u00f5es de amea\u00e7a ou press\u00e3o extenuante. Ao se preparar para o combate, seja ele qual for, com uma prova ou com uma cobra, o corpo libera in\u00fameras subst\u00e2ncias qu\u00edmicas para…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":108,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[37,36,39,38,34,41,25,40,35,26],"class_list":["post-107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-adaptacao","tag-autorregulacao-emocional","tag-emocoes","tag-equilibrio","tag-estresse","tag-filosofia","tag-ioga","tag-praticas","tag-stres","tag-yoga","category-5","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112,"href":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107\/revisions\/112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}