{"id":140,"date":"2018-07-05T17:32:34","date_gmt":"2018-07-05T20:32:34","guid":{"rendered":"http:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/?p=140"},"modified":"2018-07-05T17:32:34","modified_gmt":"2018-07-05T20:32:34","slug":"esgotamento-mental-na%cc%83o-e-frescura-saiba-como-combater-o-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namurpsicologia.com.br\/site\/2018\/07\/05\/esgotamento-mental-na%cc%83o-e-frescura-saiba-como-combater-o-problema\/","title":{"rendered":"Esgotamento mental na\u0303o e\u0301 frescura. Saiba como combater o problema"},"content":{"rendered":"
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A\u0300s vezes o cansac\u0327o mental e\u0301 tanto que e\u0301 sentido fisicamente, com dores pelo corpo, dores de cabec\u0327a e ate\u0301 mesmo problemas gastrointestinais como gastrites e u\u0301lceras.<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Depois de andar para la\u0301 e para ca\u0301 o dia inteiro, trabalhar, ir a\u0300 academia, fazer compras no mercado, seu corpo esta\u0301 esgotado e precisa de um descanso. Seu ce\u0301rebro tambe\u0301m. Muitas vezes na\u0303o nos damos conta que, apo\u0301s um intenso trabalho intelectual, o ce\u0301rebro tambe\u0301m fica “cansado”, e tambe\u0301m precisa de um tempo para relaxar. Ignorar essa necessidade pode causar uma se\u0301rie de problemas.<\/p>\n

No mundo moderno, em que uma grande parcela da populac\u0327a\u0303o trabalha em frente a um computador, e em que cada vez mais se exige pensamento ra\u0301pido, criatividade e empreendedorismo, e\u0301 muito fa\u0301cil deixar o ce\u0301rebro “cansado”. Ale\u0301m disso, muitas vezes exige-se que ele trabalhe com energia total por peri\u0301odos muito longos. “Podemos dizer que o excesso de demanda da qui\u0301mica necessa\u0301ria para manter o corpo e a mente ativados se ‘esgotam’ em algum momento”, alerta Sergio Klepacz, psiquiatra do Hospital Samaritano de Sa\u0303o Paulo.<\/p>\n

Ele explica que essa qui\u0301mica e\u0301 composta por hormo\u0302nios e neurotransmissores como cortisol (um dos grandes responsa\u0301veis pela preparac\u0327a\u0303o do organismo para os enfrentamentos dos desafios do dia a dia e das situac\u0327o\u0303es de perigo) e noradrenalina (neurotransmissor responsa\u0301vel pela sensac\u0327a\u0303o de motivac\u0327a\u0303o e tambe\u0301m da atenc\u0327a\u0303o).<\/p>\n

“Va\u0301rios estudos mostram queda nessas substa\u0302ncias durante esses peri\u0301odos de estafa”, diz. Por isso, as conseque\u0302ncias mais imediatas sa\u0303o falta de atenc\u0327a\u0303o, dificuldade de memo\u0301ria, perda de concentrac\u0327a\u0303o, pensamento mais lento, desa\u0302nimo, alterac\u0327o\u0303es no sono e, e\u0301 claro, cansac\u0327o \u2013 excessivo e cro\u0302nico.<\/p>\n

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A\u0300s vezes o cansac\u0327o e\u0301 tanto que e\u0301 sentido fisicamente, com dores no corpo, dores de cabec\u0327a e ate\u0301 problemas gastrointestinais, como gastrites e u\u0301lceras. Por isso muitos pesquisadores afirmam que o esgotamento mental pode ser ate\u0301 mesmo mais grave do que o f\u00edsico, pois pode causar danos tanto corporais como emocionais. Outro perigo \u00e9 que muitas vezes ele \u00e9 ignorado; ent\u00e3o o cansa\u00e7o se acumula e as consequ\u00eancias se agravam.<\/p>\n

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Sinal de alerta<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Quando os primeiros sinais de alerta sa\u0303o ignorados, o problema vira uma bola de neve e pode desencadear uma se\u0301rie de complicac\u0327o\u0303es. Os problemas que mais surgem sa\u0303o o desenvolvimento de gastrites e u\u0301lceras, baixa da imunidade, com resfriados e gripes constantes, alergias, queda de cabelo, hipertensa\u0303o, bronquite e alterac\u0327o\u0303es menstruais, entre outros.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Como essa qui\u0301mica esta\u0301 atrelada ao sistema imunolo\u0301gico, as conseque\u0302ncias podem ser fisicamente relevantes, com o aparecimento de quadros infecciosos que podem se agravar. “O esgotamento pode levar ao aumento da suscetibilidade para doenc\u0327as, como, por exemplo, as cardiovasculares (hipertensa\u0303o) e as autoimunes, tensa\u0303o muscular, dor lombar ou cervical e distu\u0301rbios do sono”, aponta a psiquiatra Telma Ramos Trigo, da Associac\u0327a\u0303o Brasileira de Psiquiatria.<\/p>\n

Ale\u0301m dos estragos fi\u0301sicos, ha\u0301 tambe\u0301m os emocionais. A relac\u0327a\u0303o com o pro\u0301prio trabalho pode ser prejudicada, pois a baixa sensac\u0327a\u0303o de energia e a desatenc\u0327a\u0303o levam tambe\u0301m a\u0300 baixa produtividade e a erros.<\/p>\n

A relac\u0327a\u0303o com as pessoas tambe\u0301m pode ser prejudicada diante da falta de a\u0302nimo em interagir, da irritabilidade, da impacie\u0302ncia e das mudanc\u0327as bruscas de humor. O que pode fazer com que a pessoa sinta-se sozinha, agoniada, ou ate\u0301 mesmo se isole.<\/p>\n

“Mentalmente, se na\u0303o houver intervenc\u0327a\u0303o, o quadro pode ter conseque\u0302ncias no sistema emocional, com o aparecimento de alterac\u0327o\u0303es de humor, tipo depressa\u0303o, ale\u0301m de conseque\u0302ncias em longo prazo para o ce\u0301rebro”, destaca Klepacz.<\/p>\n

Energia no vermelho<\/h4>\n
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Um dos problemas que podem decorrer desse esgotamento mental e\u0301 a si\u0301ndrome de burnout, ou si\u0301ndrome do esgotamento profissional, que acontece quando o ce\u0301rebro entra em processo de fale\u0302ncia e na\u0303o consegue mais trabalhar direito. Em ingle\u0302s, o termo burnout e\u0301 definido como aquilo que deixou de funcionar por absoluta falta de energia. Metaforicamente, e\u0301 algo (ou algue\u0301m) que chegou ao seu limite, com grande prejui\u0301zo em seu desempenho fi\u0301sico ou mental. Ela foi assim denominada por psicanalista nova-iorquino, apo\u0301s constata\u0301-la em si mesmo, no ini\u0301cio dos anos 1970.<\/p>\n

A si\u0301ndrome de burnout e\u0301 um processo iniciado com excessivos e prolongados ni\u0301veis de estresse no trabalho \u2013 ou seja, e\u0301 uma conseque\u0302ncia de um processo cro\u0302nico.<\/p>\n

“A estafa ou esgotamento e\u0301 o resultado de um estresse repetitivo e prolongado. A partir de certo ponto, isso passa a diminuir a produtividade e esgota nossa energia”, explica Trigo.<\/p>\n

Um estudo da OMS (Organizac\u0327a\u0303o Mundial de Sau\u0301de) colocou o burnout como uma das principais doenc\u0327as dos europeus e norte-americanos, ao lado do diabetes e das doenc\u0327as cardiovasculares. Apesar de estar intimamente ligada a\u0300 vida profissional, na\u0303o sa\u0303o so\u0301 os trabalhadores que sofrem deste mal: estudantes e ate\u0301 desempregados tambe\u0301m podem ser acometidos pela si\u0301ndrome devido a preocupac\u0327o\u0303es e nervosismo, por exemplo.<\/p>\n

Divers\u00e3o e lazer<\/h4>\n<\/div>\n

Para se tratar o esgotamento mental, recomenda-se o acompanhamento de um especialista e, \u00e0s vezes, medica\u00e7\u00e3o. “Em se tratando de esgotamento puramente cerebral, parte-se para orienta\u00e7\u00f5es sobre o manejo das situa\u00e7\u00f5es estressantes, avaliac\u0327a\u0303o da necessidade de medicamentos, orientac\u0327o\u0303es para aumentar a resiste\u0302ncia fi\u0301sica do indivi\u0301duo e avaliac\u0327a\u0303o da necessidade de psicoterapia”, aponta Trigo.<\/p>\n

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A psiquiatra enfatiza a necessidade de buscar ajuda nesses casos. Segundo ela, muitas vezes a pessoa com estafa mental ou si\u0301ndrome de burnout tende a se isolar ao inve\u0301s de pedir ajuda, mas isso e\u0301 fundamental para se resolver o problema. “Nosso ce\u0301rebro e\u0301 um o\u0301rga\u0303o como qualquer outro. Na verdade, talvez um pouco mais complexo devido a trilho\u0303es de conexo\u0303es. A grande questa\u0303o e\u0301: por que ele na\u0303o merece ajuda especializada assim como os nossos outros o\u0301rga\u0303os?”, questiona.<\/p>\n

Na hora de se tratar \u2013 e tambe\u0301m de se evitar \u2013 o esgotamento mental, dormir bem e se alimentar adequadamente e\u0301 essencial. Mas ter horas de relaxamento e diversa\u0303o tambe\u0301m. Muitas vezes as pessoas que sofrem com esses males investem muita energia no trabalho em detrimento de outros aspectos da vida, como fami\u0301lia, amigos e lazer.<\/p>\n

Isso acaba causando um desequili\u0301brio que prejudica a qualidade de vida e o bem- estar. Os especialistas afirmam que o lazer tambe\u0301m e\u0301 parte importante do dia a dia e deve ser valorizado. “O segredo e\u0301 poder compensar os momentos de estresse com momentos de prazer e diversa\u0303o”, recomenda Klepacz.<\/p>\n

Fonte: Uol Ci\u00eancia e Sa\u00fade<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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